A maioria das pessoas já cansou de ler sobre as vantagens que a prática constante de atividades físicas, seja na sala de musculação ou na esteira, traz para o nosso organismo. No entanto, há quem não gosta de frequentar a academia ou de levantar pesos, o que torna benefícios dos esportes praticados na água ainda mais atraentes.
Estar no mar é uma das coisas mais gostosas da vida e, se você puder aliar isso aos exercícios, consegue uma maneira de manter a forma naturalmente, se divertir e ficar mais relaxado. Ficou interessado, não é mesmo? Então confira o conteúdo a seguir e descubra as vantagens dessas práticas esportivas!
1. Melhoram o condicionamento físico
O primeiro dos benefícios dos esportes praticados na água é que eles melhoram o seu condicionamento físico de uma maneira divertida e natural. Com o estilo de vida sedentário de boa parte das pessoas atualmente, não é raro vermos sintomas como falta de ar ou cansaço excessivo, não é verdade?
No entanto, você poderá dizer adeus a esse tipo de situação ao se tornar praticante de um exercício aquático — como natação, bodyboard e bodysurf. Seu coração e seus pulmões ficarão a mil e seu corpo se tornará mais forte e condicionado para enfrentar o estresse do dia a dia.
2. Queimam os quilos extras
Os esportes praticados na água queimam muitas calorias, ajudando a eliminar até aquelas gorduras mais difíceis. Certamente, você já reparou no físico esbelto que os atletas das modalidades aquáticas possuem, especialmente nadadores e surfistas.
Como o praticante precisa estar em constante movimento, a queima de calorias é bastante elevada. Mesmo que não precise emagrecer rápido, essa é uma alternativa bastante vantajosa e saudável, pois você não vai precisar ficar horas trancado em uma academia ou fazendo repetições incontáveis para secar os quilos extras.
3. Protegem as articulações
As articulações sofrem bastante com a prática de uma série de exercícios. Mesmo as esteiras, por exemplo, que foram feitas para a corrida, impactam os joelhos dos corredores com o passar do tempo. Isso para não falar dos quadris, dos tornozelos e de outras partes do corpo que podem sofrer.
Já a água reduz o peso em, aproximadamente, 90%. Dessa maneira, não há praticamente nenhum impacto. Isso permite praticar os exercícios com menos chances de lesões, mesmo que você mantenha altos níveis de intensidade. Por isso, a natação pode ser indicada para grávidas, obesos e idosos.
4. Reduzem os níveis de estresse
Por fim, os esportes praticados na água reduzem bastante os níveis de estresse dos praticantes. Se em qualquer exercício o nosso corpo libera hormônios como a endorfina, que aumenta a sensação de bem-estar, a tranquilidade e a serenidade experimentadas no pós-treino são ainda maiores nas atividades aquáticas.
Para melhorar ainda mais essa realidade, a água tem um efeito tranquilizante em boa parte das pessoas, o que ajuda a tornar essas atividades ainda mais prazerosas. Seus músculos ficarão mais relaxados, mesmo que sejam trabalhados em uma intensidade mais forte.
Lembre-se de que o acompanhamento de um profissional é essencial para experimentar — com segurança — todos os benefícios dos esportes praticados na água!
