Dentre as diversas manobras do bodyboarding, uma das mais simples e que costuma ser ensinada aos iniciantes é o 360º. Além disso, é um dos movimentos mais bonitos e fluídos da modalidade e que basicamente consiste em executar um giro de 360 graus na onda.
Portanto, se você é um praticante de bodyboarding que está começando sua jornada e quer saber como executar o 360º completo, sem parar na metade do caminho, fique atento as dicas que a bodyboarder profissional Raquel Friedrich nos deu esta semana:
1- Imagine que a onda é uma direita. Quando estiver com velocidade na onda, comece o movimento com a certeza de que o cotovelo direito está bem apoiado na prancha;
2- Comece a flexionar o joelho esquerdo, como se tivesse intenção de tocar o pé na cabeça;
3- Neste momento, lembre-se que o tronco também precisa estar um pouco acima da prancha para que tenha menos contato e atrito com a água;
4- Perceba que a única parte do corpo, além das mãos, que permanece em contato com a prancha é o quadril e as coxas. E quanto mais levantado o tronco estiver, melhor será a execução da manobra. Isso é fundamental para o giro acontecer;
5- Os pés de pato devem se cruzar neste momento, como se fosse um “X”;
6- Agora quem coordena o movimento é a cabeça. É preciso virar a cabeça para onde queremos ir na onda, pois é ela que guiará o movimento do tronco todo;
7- Após efetuar o giro completo, descruze as pernas e siga na onda ou faça um outro 360º se desejar.
E aí? Conseguiu concluir a manobra? Lembre-se que para ter sucesso na execução é preciso fazer uma boa cavada, ter velocidade e, claro, realizar a manobra no momento certo da onda.
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Escrito por Letícia Parada