Nos jogos de esportes aquáticos, a fórmula básica para se formar campeões não é muito diferente da de outros esportes: é necessário muito foco e dedicação por parte do atleta.
Mas, falando especificamente das práticas aquáticas, é interessante se atentar para algumas peculiaridades, fundamentais para a formação de grandes campeões, como é o caso de João de Lucca, atleta da Equipe Kpaloa, por exemplo, campeão e recordista Panamericano. Vamos conferir quais são elas?
Foco total nos treinos de jogos de esportes aquáticos
Para uma ótima performance, a rotina de treinos para um atleta é essencial. Isso porque, com exercícios periódicos, ele aumenta gradualmente o desempenho do seu organismo.
Dessa forma, o treinamento leva o corpo a se adaptar cada vez mais aos estímulos do esporte, tornando-se mais habituado à prática e podendo ultrapassar sempre os seus próprios limites.
Alimentação especial regrada
A melhora da performance de um nadador também depende de uma boa alimentação. O desempenho depende não só do treinamento, mas também de uma dieta regrada e de hidratação.
Para os jogos de esportes aquáticos, profissionais recomendam uma alimentação formada principalmente por carboidratos, já que é necessário repor os níveis de glicogênio muscular, reduzidos na prática dos exercícios aquáticos.
Um verdadeiro campeão em esportes aquáticos cuida de sua dieta antes, durante e depois dos treinos. Uma ou duas horas antes, por exemplo, ele ingere água e carboidrato, evitando a gordura.
Durante o treinamento, os dois itens também são essenciais, e, logo após o término, além dos carboidratos, também é ingerida proteína para acelerar a recuperação muscular.
Controle emocional altamente trabalhado
Para que nada afete a concentração e a motivação do atleta, ele deve ter controle sobre suas emoções, principalmente com relação à ansiedade e ao estresse. Afinal, tais sentimentos, quando desregrados, podem afetar e muito o desempenho esportivo.
Isso pode ocorrer quando o nosso cérebro passa a comprometer várias funções essenciais para o esporte, como o aumento da frequência cardíaca, por exemplo, a respiração mais curta — causando cansaço —, e a tensão nos músculos, ocasionando contrações indesejadas e prejudicando a execução de movimentos. Por isso, o elo entre corpo e mente deve sempre ser trabalhado.
Forte acompanhamento profissional
Todo campeão em esportes, sejam aquáticos ou não, possui uma equipe profissional por trás de sua performance, que o auxilia nos treinos, na alimentação e até mesmo na questão do equilíbrio emocional.
Profissionais da área sempre são mais indicados para instruir, aconselhar, ajudar na melhora do desempenho e, tudo isso, sem comprometer a saúde física e mental do atleta.
Em 2013, por exemplo, o campeão Cesar Cielo era treinado exclusivamente pelo norte-americano Scott Goodrich. O treinador montou programas de treinos específicos para o atleta, que, na época, precisou se reabilitar após uma operação nos dois joelhos.
Juntos, eles reconstruíram a alta performance do campeão olímpico e conquistaram vários títulos em competições ao redor do mundo.
Acessórios adequados para a prática
Para um atleta se tornar um campeão, ele conta com a ajuda não só de profissionais qualificados, mas também de acessórios que auxiliam na sua prática e desempenho. Além disso, tais acessórios podem ser capazes de corrigir técnicas de nado, aumentar a capacidade cardiovascular e até mesmo ampliar a força ou a velocidade do atleta.
Os exemplos mais usuais são as nadadeiras, que dão ênfase para os movimentos das pernas, em especial das coxas. Elas aumentam a aptidão física, melhoram a velocidade e a força e corrigem a posição do corpo durante o treino, além de outros benefícios.
Também existem os palmares, as pranchas, os flutuadores (que intensificam o trabalho dos membros superiores) e os snorkels, que auxiliam a respiração.
O principal ingrediente para a formação de grandes campeões em jogos de esportes aquáticos está na harmonia entre o corpo e a mente. Por isso é tão importante manter a alimentação, os treinos e o controle emocional sempre regrados com a ajuda de bons profissionais e equipamentos próprios.
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