A natação no mar traz algumas diferenças significativas quando comparamos com outros tipos da prática desse esporte.
A correnteza marítima, as ondas e o calor forte são algumas delas. Para te ajudar a nadar cada vez melhor no mar, preparamos este artigo com 4 dicas para você se dar bem na água. Acompanhe!
1. Treine na piscina
Treinar em uma piscina as suas habilidades de natação te ajudará quando você estiver nadando no meio do mar. Numa piscina você terá uma facilidade maior pra se concentrar e aprimorar quesitos fundamentais para um bom nadador, como:
- técnica das braçadas;
- ritmo do nado;
- técnica de respiração;
- direção do nado.
Entre os fatores que falamos acima, saber a direção para onde você está nadando é o que mais difere a natação na piscina para aquela que realizamos no mar.
No primeiro, é possível enxergar o fundo e existem raias para evitar que você nade para o lado errado. Já no mar, o senso de direção precisa ser treinado, uma vez que você não terá esse auxílio.
Por isso, treine de olhos fechados e vá educando seu corpo a reconhecer se você faz um movimento mais forte para um dos lados.
2. Tenha companhia de alguém
Treinar em águas abertas é perigoso. Ainda mais se você não possui tanta prática. A dica é levar sempre um amigo ou treinador para acompanhar você.
Durante um treino desse nível, sempre existe a chance de algo inesperado acontecer e você precisar de ajuda.
Outra ótima dica é avisar os salva-vidas do local onde você nadará sobre sua atividade.
3. Não tenha medo
Um dos principais fatores causadores de problemas durante o nado no mar é o medo. Ele é um mecanismo de defesa do corpo, mas em uma situação como essa, pode acabar colocando nossas vidas em risco. O ideal é que você consiga controlá-lo.
Se estiver nadando e surgir uma situação que lhe cause medo ou pânico, pare de nadar imediatamente, comece a boiar e se concentre em fazer sua respiração voltar ao normal.
4. Aprenda a nadar no mar
Como falamos acima, há diferenças entre nadar em piscinas ou no mar. Por isso:
Aprenda a lidar com ondas
As ondas fazem parte da rotina de um nadador de águas abertas. E podem atrapalhar seu nado e, principalmente, sua respiração, já que a água pode bater no momento em que você fazia a virada para respirar.
A dica é aprender o que chamamos de “respiração bilateral”, respirando para os dois lados.
Supere a arrebentação
A arrebentação é o ponto onde as ondas se quebram, dando um “caldo” em muitos nadadores.
Tente passar a arrebentação o mais rápido possível sem entrar no meio dela quando uma onda estiver quebrando. Depois, a natação fica muito mais suave.
Entenda a correnteza
A correnteza pode tanto ser sua maior amiga quanto maior inimiga durante um treino ou uma prova. Nadar contra ela significa um grande gasto de energia e de tempo. Porém, se ela estiver a seu favor, tudo fica mais fácil.
Por isso, faça o exercício de entender para qual direção está a corrente e tente usá-la a seu favor!
Natação no mar requer certa prática. Esperamos que com estas dicas, você consiga inspiração para começar essa prática!
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