Por que você deve usar nadadeira nos treinamentos de águas abertas?

Os materiais de treino são essenciais para fazer correções técnicas, eliminando “vícios” que podem prejudicar seu rendimento. Certamente um dos mais utilizados é a nadadeira, também conhecida como pé de pato. A nadadeira aumenta a ação propulsiva das pernas, tornando o nado mais rápido, além de manter o quadril elevado, melhorando a posição do corpo do nadador na superfície.

Muitos não sabem, mas é possível utilizar o pé de pato também em treinos no mar, rios e represas. Claro que neste caso existem algumas recomendações importantes. Primeiro é que deve se lembrar que o pé de pato quando usado sem uma prescrição de treinamento, acaba sobrecarregando um pouco a articulação do joelho, tornozelo e quadril. Por isso é interessante ter um programa de treinos específicos voltados para força, potência, resistência, enfim, qual for a necessidade do atleta, com trabalhos intervalados. Dessa forma não ocorrerá sobrecarga nas estruturas articulares e musculares do nadador, evitando a ocorrência de lesões.

Para atletas iniciantes, a nadadeira melhora tanto o condicionamento físico como o aspecto psicológico. O material ajuda na estabilização do nado, mantendo o alinhamento do corpo, fazendo com que o nadador sinta um pouco mais de segurança para nadar continuamente em águas abertas. Quando utilizado em trabalhos educativos, o material ajuda o indivíduo a focar mais na técnica. Claro que para se ter uma evolução é necessário que após uma série com pé de pato, seja realizada outra sem o equipamento, aumentando a propriocepção (percepção corporal).

Assim como na piscina, o ideal é que o atleta bata os pés da superfície para baixo. Ou seja, a sola vai até a superfície e desce, fazendo força na ascendente e na descendente, sempre nas duas direções. É importante deixar o tornozelo bem relaxado, para ter um melhor aproveitamento do material, se deslocando mais na água.

Vale destacar ainda que o pé de pato também pode ser utilizado em conjunto com outros materiais, como a prancha, snorkel e palmar. A nadadeira também é ótima em trabalhos de coordenação, pois como muda o ritmo de pernada, o atleta consegue fazer uma braçada mais alongada, podendo estabelecer ritmo de pernada de 2, 4 e 6 tempos.

Em suma, o uso da nadadeira é um plus no treinamento de águas abertas, podendo realizar diversos tipos de exercícios que contribuem para melhorar a performance. A Kpaloa lançou recentemente uma linha de nadadeiras específicas para águas abertas, que são excelentes para o desenvolvimento e melhora da performance de praticantes da modalidade, sejam estes amadores ou profissionais.

Samir Barel é ultramaratonista aquático, já concluiu algumas das maiores e mais difíceis travessias aquáticas do planeta. Além de ser atleta do time Kpaloa, Samir é profissional de Educação Física, treinador de natação e atua em sua própria assessoria aquática.